KANDUNGAN BUAH JERUK

-

 


Buah jeruk dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Padahal, selain vitamin C, buah ini juga mengandung berapa gizi lain seperti vitamin A, karbohidrat, serat, protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, serta kolin. 

  • Kandungan buah jeruk:
Kalori: 47
Air: 87%
Protein: 0,9 gram
Karbohidrat: 11,8 gram
Gula: 9,4 gram
Serat: 2,4 gram
Lemak: 0,1 gram

  • Manfaat buah jeruk:
Melancarkan pencernaan sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk. 

Mengatur tekanan darah tinggi. 

Mencegah kanker. 

Mencegah penyakit jantung. 

Meningkatkan kekebalan tubuh. 

Memurnikan darah. 

Memperkuat tulang dan gigi. 

  • Efek buah jeruk
Mengonsumsi jeruk dalam jumlah besar, 3-4 buah setiap hari dapat menyebabkan kelebihan serat dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan sakit perut, kram, diare, kembung, dan mual. Asupan vitamin C yang berlebihan juga dapat menyebabkan mulas, muntah, insomnia, hingga serangan jantung. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

FASHION REMAJA SEPATU

-
Gambar
  Sepatu adalah salah satu jenis alas kaki yang biasanya terdiri atas bagian-bagian sol, hak, kap, tali, dan lidah.  Jenis-jenis sepatu:                      Classic Black Heels Sepatu hitam dengan hak tinggi adalah jenis sepatu wanita yang banyak digunakan. Sepatu hitam ini tak lekang zaman. Moms bisa bebas memilih bentuknya, mulai dari yang klasik, ujung bulat, ujung runcing, memiliki hak 3 cm, atau 10 cm. Basic Ballet Flat Sepatu yang puya nama lain skimmer flats ini adalah jenis sepatu wanita yang paling simple untuk dipakai sehari-hari tanpa ribet. Nude Heels Warna netral bisa dipadankan dengan busana apapun. Jenis sepatu wanita ini juga tak mengenal musim. Wedges Sandal dengan hak tinggi yang menyatu dan rata dari depan hingga belakang ini cocok dipakai saat party dress atau serasi dengan denim jika ingin tampil kasual nan cantik. Ankle Boots Jenis sepatu wanita ini bisa membuat tampilan Moms menjadi lebih elega...
Baca selengkapnya

KANDUNGAN BUAH PISANG

-
Gambar
  Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibandingkan dengan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Selain itu pisang jika kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.  Kandungan buah pisang: 88,4 gram (g) air 105 kalori 1,29 g protein 27 g karbohidrat 3,07 g serat 14,4 g gula total 6,35 g pati 5,9 miligram (mg) kalsium 31,9 mg magnesium 26 mg fosfor 422 mg kalium 1,18 mikrogram (mcg) selenium 10,3 mg vitamin C 23,6 mcg folat atau vitamin B9 30,7 mcg beta karoten Manfaat buah pisang: Sumber karbohidrat dan vitamin A.  Pisang kaya akan vitamin dan serat.  Pisang pelancar metabolisme.  Meningkatkan kekebalan tubuh.  Melancarkan aliran oksigen ke otak.  Mengatasi anemia.  Menurunkan berat badan.  Menyehatkan tulang.  Pisang sebagai mood food.  Efek buah pisang Peningkatan kadar gula darah. ... Mengalami kerusakan gigi. Menambah berat badan. ... Menyebab...
Baca selengkapnya

GAYA HIDUP SEHAT DENGAN KONSUMSI MAKANAN SEHAT

-
Gambar
Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.  Cara hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat  Makanan seimbang Hindari makanan olahan Perbanyak konsumsi sayuran hijau Buat jurnal makan Tetapkan batas sehat  Jangan biarkan terlalu lapar atau kenyang Manfaat gaya hidup sehat Mengontrol berat badan Menurunkan kadar gula Menjaga sistem pencernaan Mengurangi resiko penyakit kronis Membuat suasana hati lebih baik Meningkatkan kualitas tidur Menjaga kesehatan tulang dan gigi Kandungan gizi untuk hidup sehat  Kandungan karbohidrat bisa kita dapatkan dari beragam jenis makanan seperti halnya kentang, ini, gandum, beras merah dan jagung.   Protein Tubuh manusia membutuhkan asupan protein 10-15 % dari asupan protein harian. Asupan protein bisa didapat dari mengkonsumsi telur, ikan, daging sapi dan ayam, bebek gandum, kacang almond, dan kacang kedelai.  Lemak Lemak...
Baca selengkapnya